Mon modèle d’orientation
La pyramide de la récupération d’Uli Gutbrod.
Cinq niveaux pour structurer notre travail. Nous examinons ensemble quelles bases méritent votre attention et quelle prochaine étape serait pertinente.
Comprendre les liens.
Définir les priorités.
La pyramide organise les fondamentaux, les mesures et les séances de manière claire. Il s’agit d’un modèle de coaching que j’ai développé, et non d’une méthode diagnostique validée médicalement.
Les niveaux sont liés entre eux. Vous n’avez pas à les suivre dans un ordre rigide. Votre demande, vos antécédents et vos capacités déterminent les choix.
Discuter de votre premier pasDes fondamentaux à la force mentale
Les cinq niveaux au quotidien.
Les fondements de la santé
Le sommeil, l’alimentation, le mouvement et les pauses influencent votre façon de vivre les sollicitations et de récupérer. Nous commençons par votre journée et les habitudes que vous pouvez réellement modifier.
Habitudes de sommeil · Mouvement · Alimentation · Temps de récupération
Comprendre avant d’agir
Un entretien approfondi et des mesures adaptées aident à interpréter la situation. La VFC, l’impédancemétrie et l’analyse métabolique répondent à des questions différentes. Elles ne fournissent pas un diagnostic complet de votre état de santé.
Entretien de santé · VFC · Impédancemétrie · Suivi
Le système nerveux
Nous nous exerçons à retrouver plus facilement un état calme après une sollicitation. Le biofeedback de VFC, la respiration et la relaxation guidée peuvent y contribuer. Votre ressenti et votre tolérance orientent la démarche.
Entraînement de la VFC · Respiration · BrainLight
Énergie cellulaire et métabolisme
Le mouvement, l’alimentation et l’évaluation médicale d’un épuisement persistant restent importants. Après vérification de son adéquation, l’IHHT peut constituer un complément. Promettre un renouvellement garanti des mitochondries ou un rajeunissement cellulaire serait excessif.
Analyse métabolique · Mouvement · IHHT évalué individuellement
Cerveau et force mentale
Le sommeil, la gestion des sollicitations, les liens sociaux et une activité adaptée en font partie. Les approches complémentaires sont considérées au regard de leurs possibilités et de leurs limites. Des troubles récents de la mémoire ou d’autres symptômes neurologiques nécessitent une évaluation médicale.
Sommeil · Régulation du stress · Activité mentale · Approches complémentaires
Contact personnel
Parlons de ce qui pourrait vous aider.
Vous m’expliquez votre demande. Nous déterminons un premier pas pertinent et les questions à faire évaluer médicalement au préalable.
Directement avec Uli Gutbrod · Überlingen, au lac de Constance