Pratiquer consciemment sans forcer la respiration
Ici, l’entraînement respiratoire consiste à trouver un rythme calme et agréable. Il n’est pas nécessaire de respirer particulièrement profondément ni de retenir longtemps votre souffle. Nous adaptons l’exercice pour qu’il puisse se faire sans effort.
Avec ou sans mesure
Le retour de la VFC peut montrer comment les intervalles entre battements évoluent pendant la respiration. Vous pouvez aussi pratiquer sans appareil : quelques respirations calmes, les épaules relâchées et un rythme confortable. Nous n’allongeons la durée que lorsque l’exercice est bien toléré.
Ce qu’un exercice peut apporter
La respiration lente est étudiée en lien avec la régulation autonome. Elle peut constituer un élément utile de la régulation du stress. Elle ne remplace ni le traitement d’une maladie respiratoire ni l’évaluation d’un essoufflement. En cas de vertiges, de gêne respiratoire ou de malaise, arrêtez l’exercice et respirez normalement.
