Meu modelo de orientação
A Pirâmide da Recuperação de Uli Gutbrod.
Cinco níveis que organizam nosso trabalho. Juntos, analisamos quais fundamentos precisam de atenção e qual próximo passo faz sentido.
Entender as relações.
Definir prioridades.
A pirâmide organiza fundamentos, avaliações e recursos de forma clara. É um modelo de coaching que desenvolvi, não um procedimento diagnóstico validado clinicamente.
Os níveis estão interligados. Você não precisa segui-los em uma sequência rígida. Sua necessidade, seu histórico e sua tolerância orientam a escolha.
Converse sobre seu primeiro passoDos fundamentos à força mental
Os cinco níveis no dia a dia.
Os fundamentos da saúde
Sono, alimentação, movimento e pausas influenciam como você vivencia as demandas e se recupera. Começamos pela sua rotina e pelos hábitos que você realmente pode mudar.
Hábitos de sono · Movimento · Alimentação · Tempo de recuperação
Entender antes de agir
Uma conversa detalhada e avaliações adequadas ajudam a compreender o contexto. VFC, bioimpedância e análise metabólica respondem a perguntas diferentes. Não fornecem um diagnóstico completo da sua saúde.
Conversa sobre saúde · VFC · Bioimpedância · Acompanhamento
O sistema nervoso
Praticamos formas de voltar a um estado mais tranquilo após as demandas. Biofeedback de VFC, exercícios respiratórios e relaxamento guiado podem ajudar. Sua percepção e sua tolerância orientam o processo.
Treinamento de VFC · Respiração · BrainLight
Energia celular e metabolismo
Movimento, alimentação e avaliação médica do cansaço persistente continuam importantes. Após verificar a adequação, o IHHT pode ser um recurso complementar. Promessas de renovação garantida das mitocôndrias ou rejuvenescimento celular seriam excessivas.
Análise metabólica · Movimento · IHHT com avaliação individual
Cérebro e força mental
Sono, gestão das demandas, contato social e atividade adequada fazem parte desse cuidado. Recursos complementares são avaliados conforme suas possibilidades e limites. Problemas novos de memória ou outros sintomas neurológicos exigem avaliação médica.
Sono · Regulação do estresse · Atividade mental · Recursos complementares
Contato pessoal
Vamos conversar sobre o que pode ajudar você.
Conte-me sua necessidade. Vamos definir um primeiro passo adequado e verificar quais questões precisam de avaliação médica antes de começar.
Diretamente com Uli Gutbrod · Überlingen, no Lago de Constança