Praticar com atenção, sem forçar a respiração
Aqui, o treinamento respiratório busca um ritmo tranquilo e confortável. Você não precisa respirar muito fundo nem prender o ar por muito tempo. Ajustamos o exercício para que seja possível fazê-lo sem esforço.
Com ou sem medição
O retorno da VFC pode mostrar como os intervalos entre batimentos mudam durante a respiração. Você também pode praticar sem aparelho: algumas respirações tranquilas, ombros relaxados e um ritmo confortável. Só aumentamos o tempo quando a prática for bem tolerada.
O que um exercício pode oferecer
A respiração lenta é estudada em relação à regulação autonômica e pode ser um recurso útil na regulação do estresse. Não substitui o tratamento de doenças respiratórias nem a avaliação da falta de ar. Se sentir tontura, falta de ar ou mal-estar, interrompa o exercício e volte a respirar normalmente.
