Mein Orientierungsmodell
Die Regenerationspyramide von Uli Gutbrod.
Fünf Ebenen, die unsere Arbeit ordnen. Wir schauen gemeinsam, welche Grundlagen bei dir Aufmerksamkeit brauchen und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
Zusammenhänge verstehen.
Prioritäten setzen.
Die Pyramide bringt Grundlagen, Messungen und Anwendungen in eine übersichtliche Reihenfolge. Sie ist ein von mir entwickeltes Coachingmodell und kein medizinisch validiertes Diagnoseverfahren.
Die Ebenen sind miteinander verbunden. Du musst sie nicht starr nacheinander abarbeiten. Dein Anliegen, deine Vorgeschichte und deine Belastbarkeit bestimmen die Auswahl.
Deinen Einstieg besprechenGrundlagen bis mentale Stärke
Die fünf Ebenen im Alltag.
Die Grundlagen der Gesundheit
Schlaf, Ernährung, Bewegung und Pausen beeinflussen, wie du Belastung erlebst und dich erholst. Wir beginnen bei deinem Tagesablauf und den Gewohnheiten, die du tatsächlich verändern kannst.
Schlafgewohnheiten · Bewegung · Ernährung · Regenerationszeiten
Verstehen, bevor wir handeln
Ein ausführliches Gespräch und passende Messungen helfen bei der Einordnung. HRV, BIA und Stoffwechselmessung beantworten unterschiedliche Fragen. Sie liefern keine vollständige Diagnose deines Gesundheitszustands.
Gesundheitsgespräch · HRV · BIA · Verlauf
Das Nervensystem
Wir üben, nach Belastung leichter in eine ruhigere Phase zu kommen. HRV-Biofeedback, Atemtraining und angeleitete Entspannung können dabei helfen. Deine Wahrnehmung und Verträglichkeit bestimmen das Vorgehen.
HRV-Training · Atemtraining · BrainLight
Zellenergie & Stoffwechsel
Bewegung, Ernährung und die medizinische Abklärung anhaltender Erschöpfung bleiben wichtig. IHHT kann nach einer Eignungsprüfung ein ergänzender Baustein sein. Aussagen über eine garantierte Erneuerung von Mitochondrien oder eine Verjüngung der Zellen wären zu weitgehend.
Stoffwechselmessung · Bewegung · Individuell geprüftes IHHT
Gehirn & mentale Stärke
Schlaf, Belastungssteuerung, soziale Kontakte und geeignete Aktivität gehören dazu. Ergänzende Anwendungen werden nach ihren Möglichkeiten und Grenzen eingeordnet. Neue Gedächtnisprobleme oder andere neurologische Symptome benötigen eine ärztliche Abklärung.
Schlaf · Stressregulation · Geistige Aktivität · Ergänzende Anwendungen
Persönlicher Kontakt
Lass uns besprechen, was dir helfen kann.
Du schilderst dein Anliegen. Wir klären, welcher erste Schritt sinnvoll ist und welche Fragen vorher medizinisch abgeklärt werden sollten.
Direkt mit Uli Gutbrod · Überlingen am Bodensee