Du wünschst dir Massage, aber Berührung fällt dir schwer

Von Uli Gutbrod · Veröffentlicht am 9. Oktober 2026 · 2 Minuten Lesezeit

Der Wunsch nach Ruhe und das Unbehagen bei Berührung können gleichzeitig da sein. Vielleicht magst du es nicht, auf dem Bauch zu liegen. Vielleicht möchtest du deine Kleidung anbehalten. Vielleicht gibt es Erfahrungen, über die du nicht sprechen willst. Du musst sie nicht erklären, damit eine Grenze gilt.

Bei der Anfrage reicht ein praktischer Hinweis: „Ich möchte langsam beginnen und vorher wissen, was gemacht wird.“ Dann lässt sich besprechen, ob eine Massage überhaupt der passende Einstieg ist. Auch ein Gespräch ohne anschließende Berührung kann eine gute Entscheidung sein.

Du bestimmst den ersten Schritt

Wähle eine Körperregion, bei der du dich sicher fühlst. Das kann eine Hand sein oder ein bekleideter Schulterbereich. Es muss keine Ganzkörpermassage werden. Du kannst sitzen bleiben, die Augen offen halten oder darum bitten, dass jede Veränderung angekündigt wird.

Wir können ein Wort vereinbaren, bei dem die Berührung sofort endet. Du brauchst dafür keine lange Begründung. Wenn Reden in der Situation schwerfällt, besprechen wir vorher eine einfache Geste. Entscheidend ist, dass deine Rückmeldung erkennbar bleibt und ernst genommen wird.

Die CMTO-Standards zu Zustimmung und körperlicher Privatsphäre bieten dafür einen fachlichen Bezug: Ablauf, Abdeckung und Einverständnis werden nicht bloß vorausgesetzt. ^{[1], [2]} Für mich heißt das ganz praktisch, dass deine Wahl auch dann zählt, wenn eine Technik üblicherweise anders ausgeführt wird.

Eine Massage muss keine Erinnerung hervorholen

Ich würde dir nicht versprechen, durch bestimmte Griffe verborgene Erfahrungen aufzudecken oder ein Trauma aus dem Gewebe zu lösen. Solche Deutungen können verunsichern und der tatsächlichen Situation nicht gerecht werden. Du darfst eine Berührung einfach angenehm, unangenehm oder heute nicht passend finden.

Falls starke Angst, aufdrängende Erinnerungen oder das Gefühl auftreten, nicht mehr richtig im Raum zu sein, unterbrechen wir. Dann geht es zunächst darum, was dir jetzt Orientierung und Abstand gibt. Eine Massage wird nicht fortgesetzt, weil eine emotionale Reaktion angeblich zum Erfolg gehört.

Bei anhaltender Belastung kann eine passende psychotherapeutische Begleitung wichtiger sein als weitere Massageversuche. Welche Unterstützung du möchtest, entscheidest du in Ruhe.

Ein gelungener erster Termin kann sehr unspektakulär aussehen: Du hast eine Grenze ausgesprochen, sie wurde respektiert, und du weißt etwas genauer, was dir guttut. Dafür braucht es weder eine besonders intensive Anwendung noch das Gefühl, dich endlich überwunden zu haben.